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Exercices de cuisine : 8 façons de rester en forme pendant que vous cuisinez

Exercices de cuisine : 8 façons de rester en forme pendant que vous cuisinez


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Brûlez des calories, pas le dîner

Pompes de comptoir

En raison des taches mystérieuses qui existent sur de nombreux sols de cuisine, faire des pompes dessus n'est pas très attrayant. Une option d'entraînement plus pratique et plus propre est le push up de comptoir, qui frappe une variété de groupes musculaires, y compris les triceps, la poitrine et le haut du dos. Pour faire l'exercice correctement, faites face au plan de travail et placez les mains sur le bord, à la largeur des épaules. Ensuite, reculez vos pieds et soulevez vos talons pour que votre corps soit en position de planche. Abaissez lentement votre poitrine vers le comptoir, en gardant vos avant-bras parallèles les uns aux autres. Appuyez sur votre corps pour revenir à la position de départ et répétez.

Cliquez ici pour 11 façons de nettoyer votre cuisine.

Squats de poêle

Il y a peu de plus grandes joies que regarder un tas de pâte pâle et sans vie évoluer en une miche de pain brun doré, mais brûlez quelques calories et travaillez ces quads pendant que vous vérifiez la transformation. Pour faire un squat de poêle approprié, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, entrelacez vos doigts derrière votre tête et gardez vos coudes larges et la poitrine haute. Abaissez-vous en position accroupie, en pliant les genoux à un angle aussi proche que possible de 90 degrés. Remontez et répétez.

Élévations latérales de la poêle à frire

Fentes de cuisine

Même sans poids, ces fentes de cuisine brûlent gravement vos quadriceps et vos fessiers. Cet exercice prend très peu de place et ne vous oblige pas à vous salir sur le sol. Pour faire une bonne fente, gardez le haut de votre corps droit, les épaules en arrière et détendues, et resserrez votre tronc. Avancez avec une jambe, en abaissant les hanches jusqu'à ce que les deux genoux soient pliés à un angle d'environ 90 degrés. Assurez-vous que votre genou avant est directement au-dessus de votre cheville et qu'il n'est pas trop étendu. Gardez le poids dans vos talons pendant que vous revenez à la position de départ et alternez les jambes après chaque répétition.

Cliquez ici pour la balayeuse à fente latérale.

Ascenseurs de plaques d'avant-bras

Renforcement des muscles de vos avant-bras améliore votre adhérence et votre poignée de main, et il est facile de travailler vos avant-bras tout en préparant le dîner. Tenez simplement une petite assiette dans une main, levez votre bras sur le côté pour qu'il soit aligné avec votre épaule et pliez le coude en formant un L. Tout en tenant la plaque, déplacez votre poignet de haut en bas. Ensuite, changez de main. Si vous ressentez une sensation de brûlure dans vos avant-bras après quelques répétitions, vous le faites bien.

Lève-mollets

En attendant ce paquet de poulet à décongeler au micro-ondes essayez de travailler les muscles des mollets avec de simples soulèvements de mollets. Idéalement, cet exercice se fait sur le bord d'une marche ou sur une plate-forme surélevée, mais il reste efficace sur une surface plane. Tenez-vous simplement droit avec les muscles abdominaux rentrés et soulevez vos talons à quelques centimètres du sol pour être sur la pointe des pieds. Revenez à la position de départ et répétez.

Ascenseur d'épaule assis

Tirez une chaise et faites quelques élévations de bras assis pendant que votre en attendant que ces pommes de terre cuisent au four. Asseyez-vous sur une chaise et étendez vos bras de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient au niveau des épaules. Avec les paumes tournées vers l'avant, levez lentement vos bras jusqu'à ce qu'ils soient au-dessus de votre tête. Faites de votre mieux pour garder vos bras au même niveau que vos oreilles et maintenez cette position pendant cinq secondes. Passez encore cinq secondes à ramener lentement vos bras à leur position de départ.

Sièges muraux à micro-ondes

Trouvez un mur lisse, ou même un réfrigérateur, et sentez la brûlure de certains murs. Cet exercice cible les quadriceps, mais il engage également d'autres groupes musculaires du bas du corps comme les fessiers, les mollets et les ischio-jambiers. Commencez avec votre dos contre un mur avec vos pieds écartés de la largeur des épaules, à environ deux pieds du mur. De manière contrôlée, glissez le long du mur jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Maintenez la position entre 20 et 60 secondes, ou aussi longtemps que vous pouvez tolérer la brûlure. Utilisez le micro-ondes comme une minuterie de cuisine pratique.

Cliquez ici pour découvrir sept choses surprenantes que vous pouvez préparer au micro-ondes.


Recettes saines faciles à la maison pendant le verrouillage

Normalement, d'autres choses prenant de la place dans votre horaire régulier se traduiraient souvent par un minimum de temps libre disponible pour explorer votre amour pour la cuisine. Mais la période de verrouillage actuelle semble le meilleur moment pour s'essayer à certains recettes saines faciles à la maison qui sont à la fois nutritifs et adaptés au portefeuille.
Au milieu de toutes les bousculades et de toutes les courses, le temps libre à la maison semble quelque chose à chérir et à explorer vos passe-temps préférés, perdus depuis longtemps, qui peuvent vous apporter un sourire joyeux ainsi qu'aux autres autour de vous.

Voici une liste de facile à faire idées de repas sains qui peut être préparé en seulement 10 minutes. Même les experts en santé approuvent ces fast-foods faits maison.

1. Toast à l'avocat

Le toast à l'avocat si sain ne prend que 10 minutes pour compiler toute cette nutrition en un seul repas et l'apporter à votre table. Bien que vous puissiez le manger quand vous le souhaitez, ce recette saine facile est un petit-déjeuner typique.

Écrasez un avocat mûr rempli de graisse et ajoutez-y un peu de sel, de poivre, de cayenne et de graines de chia. Étalez maintenant cette pâte sur une tranche de pain de blé entier ou germé grillé. Cette recette nutritive est sûr de garder votre ventre plein jusqu'à l'heure du déjeuner.

2. Omelette végétarienne dans une tasse

Cela semble intéressant, n'est-ce pas ! Ce qui est encore mieux, c'est que cette innovation et recette saine peut être préparé en seulement 10 minutes.

Pour ça recette nutritive, il vous suffit d'ajouter deux œufs, des poivrons hachés, des tomates et des épinards, ainsi que des épices comme du sel et du poivre dans une tasse graissée. Mettez le contenu avec la tasse dans le micro-ondes pendant deux minutes. Votre petit-déjeuner sain, copieux et riche en protéines est prêt à savourer vos papilles gustatives et à vous garder actif et énergisé pendant des heures. Maintenant, c'est ce qu'on appelle un vrai recettes saines faciles.

3. Crêpes aux 3 ingrédients

Qui n'aime pas les crêpes ? C'est un favori de tous les groupes d'âge, n'est-ce pas? Et imaginez quel plaisir ce serait de préparer ça recette saine facile comme chez vous pendant cette période de confinement et profitez-en en famille !

Cette idée de repas sain nécessite des bananes, des œufs et de l'huile de noix de coco pour préparer des crêpes moelleuses et délicieuses en quelques minutes à la maison. Ce que vous devez faire, c'est écraser deux bananes avec quatre œufs. Cela fait, graissez une poêle avec de l'huile de noix de coco et versez la pâte dans la poêle et faites cuire pendant deux minutes. Une fois les crêpes faites, ajoutez-y de l'extrait de vanille, de la cannelle ou des myrtilles. Vous pouvez même arroser le plat de sirop d'érable pour ajouter à son goût et à son attrait.

4. Salade de petit-déjeuner aux superaliments

Essayons quelques recettes saines faciles avec cuisson sèche aussi. Que diriez-vous d'une combinaison de quelques superaliments pour bien démarrer votre matinée pendant cette période de confinement ?

Prenez des myrtilles, des épinards, un œuf poché et des noix hachées. Ajoutez-y un filet de vinaigre balsamique au miel. Chargé d'antioxydants et de nutriments stimulant le système immunitaire, vous pouvez parier que cela recette saine facile crie nutritif sans perdre son goût.

5. Chili végétarien rapide

Pensons à quelques rapides idées de repas sains pour le déjeuner. Qui veut avoir les mêmes légumes verts et légumes secs monotones et ennuyeux pour un repas de midi un après-midi de verrouillage?
Essayons ça recette saine facile dehors!

Videz une boîte de haricots rouges dans une grande casserole avec une boîte de tomates en dés et rôties, du maïs surgelé, des haricots verts et du bouillon de légumes. Ajoutez-y du sel, du poivre, de l'ail et de la poudre d'oignon. Faites-le chauffer entièrement au micro-ondes et votre recette saine pour le déjeuner est prêt en quelques minutes.

6. Wraps de laitue à la dinde

Envie de manger quelque chose de sain, nutritif et copieux pour le déjeuner ? Ce wrap de laitue de dinde est un recette saine facile qui ne nécessite que trois ingrédients et un temps de préparation rapide avant de le mettre sur votre table à manger.

Rouler les tranches de viande de dinde, le houmous et les grandes feuilles de laitue dans du pain brun. Vous pouvez même ajouter des tomates et l'assaisonnement de votre choix au wrap. C'est ça! Maintenant, vous pouvez profiter d'une lumière, mais super-remplissage recette saine en seulement 10 minutes.

7. Quesadilla au fromage

Nous n'avons pas toujours besoin de supprimer complètement le fromage de nos régimes alimentaires lorsque nous éliminons certains recettes saines faciles. Une quantité modérée de fromage peut très certainement faire un déjeuner sain.

Prenez une tortilla de blé entier ou germée et remplissez-la de provolone ou de mozzarella, qui peuvent toutes deux vous fournir la bonne quantité de calcium nécessaire pour la journée. Maintenant, à l'aide d'une cuisinière, d'un micro-ondes ou d'un presse-panini, faites-le griller pour obtenir un goût super délicieux. Voilà : un recette saine bien fait en 10 minutes.

8. Riz frit au chou-fleur et poulet

De l'eau à la bouche idées de repas sains pour le dîner pendant cette période de confinement peut vous permettre de passer un moment de qualité en famille à savourer et à retenir !

Vous pouvez utiliser vos restes de poulet de la cuisine de la veille pour préparer ce recette saine Pour dîner. Pour commencer, prenez des fleurons de chou-fleur et mélangez-les dans un robot culinaire jusqu'à ce qu'il obtienne une consistance semblable à celle du riz. Maintenant, prenez de l'huile de sésame dans une poêle et faites frire de l'ail, des légumes surgelés et ajoutez-y 1/4 de tasse d'eau. Gardez la casserole couverte jusqu'à ce que le chou-fleur ramollisse et que les légumes soient décongelés. Enfin, ajoutez les restes de poulet au mélange et savourez un bon repas plein de protéines nutritives.

9. Pizza aux champignons chargée

Avec Dominos et Pizza Hut verrouillés pendant cette période de quarantaine, le désir de pizza ne peut jamais être verrouillé, surtout si vous avez des enfants à la maison. Essayons de satisfaire l'envie de pizza hebdomadaire avec cette pizza faite maison qui constitue un parfait recette saine facile qui est à la fois puissant et nutritif.

Les champignons portobello ronds peuvent faire la magie pour vous tout en préparant ce idée de repas sain. Pour ça recette saine facile, vous devez retirer un gros champignon portobello rond et le remplacer par de la tomate, du fromage, du basilic, du sel et du poivre. Maintenant, placez-le dans un micro-ondes et faites-le cuire jusqu'à ce que le champignon ait ramolli et que le fromage ait fondu. Vos pizzas au fromage, savoureuses et délicieuses sont prêtes à être savourées pour un régal pour le dîner.

Accédez à des recettes plus nutritives

Le susmentionné recettes saines faciles peut rendre cette période de verrouillage amusante et agréable pendant que vous passez du temps de qualité avec votre famille. Si vous aimez cuisiner et êtes toujours prêt à relever de nouveaux défis, alors c'est le bon moment pour vous inscrire à ce cours de nutrition en ligne offert par Shaw Academy. Le cours en ligne fournit des informations sur idées de repas sains qui visent une alimentation équilibrée.

Inscrivez-vous aujourd'hui pour en savoir plus recettes saines faciles et tirer le meilleur parti de cette période de quarantaine.


Recettes saines faciles à la maison pendant le verrouillage

Normalement, d'autres choses prenant de la place dans votre horaire régulier se traduiraient souvent par un minimum de temps libre disponible pour explorer votre amour pour la cuisine. Mais la période de verrouillage actuelle semble le meilleur moment pour s'essayer à certains recettes saines faciles à la maison qui sont à la fois nutritifs et adaptés au portefeuille.
Au milieu de toutes les bousculades et de toutes les courses, le temps libre à la maison semble quelque chose à chérir et à explorer vos passe-temps préférés, perdus depuis longtemps, qui peuvent vous apporter un sourire joyeux ainsi qu'aux autres autour de vous.

Voici une liste de facile à faire idées de repas sains qui peut être préparé en seulement 10 minutes. Même les experts en santé approuvent ces fast-foods faits maison.

1. Toast à l'avocat

Le toast à l'avocat si sain ne prend que 10 minutes pour compiler toute cette nutrition en un seul repas et l'apporter à votre table. Bien que vous puissiez le manger quand vous le souhaitez, ce recette saine facile est un petit-déjeuner typique.

Écrasez un avocat mûr rempli de graisse et ajoutez-y un peu de sel, de poivre, de cayenne et de graines de chia. Étalez maintenant cette pâte sur une tranche de pain de blé entier ou germé grillé. Cette recette nutritive est sûr de garder votre ventre plein jusqu'à l'heure du déjeuner.

2. Omelette végétarienne dans une tasse

Cela semble intéressant, n'est-ce pas ! Ce qui est encore mieux, c'est que cette innovation et recette saine peut être préparé en seulement 10 minutes.

Pour ça recette nutritive, il vous suffit d'ajouter deux œufs, des poivrons hachés, des tomates et des épinards, ainsi que des épices comme du sel et du poivre dans une tasse graissée. Mettez le contenu avec la tasse dans le micro-ondes pendant deux minutes. Votre petit-déjeuner sain, copieux et riche en protéines est prêt à savourer vos papilles gustatives et à vous garder actif et énergisé pendant des heures. Maintenant, c'est ce qu'on appelle un vrai recettes saines faciles.

3. Crêpes aux 3 ingrédients

Qui n'aime pas les crêpes ? C'est un favori de tous les groupes d'âge, n'est-ce pas? Et imaginez quel plaisir ce serait de préparer ça recette saine facile comme chez vous pendant cette période de confinement et profitez-en en famille !

Cette idée de repas sain nécessite des bananes, des œufs et de l'huile de noix de coco pour préparer des crêpes moelleuses et délicieuses en quelques minutes à la maison. Ce que vous devez faire, c'est écraser deux bananes avec quatre œufs. Cela fait, graissez une poêle avec de l'huile de noix de coco et versez la pâte dans la poêle et faites cuire pendant deux minutes. Une fois les crêpes faites, ajoutez-y de l'extrait de vanille, de la cannelle ou des myrtilles. Vous pouvez même arroser le plat de sirop d'érable pour ajouter à son goût et à son attrait.

4. Salade de petit-déjeuner aux superaliments

Essayons quelques recettes saines faciles avec cuisson sèche aussi. Que diriez-vous d'une combinaison de quelques superaliments pour bien démarrer votre matinée pendant cette période de confinement ?

Prenez des myrtilles, des épinards, un œuf poché et des noix hachées. Ajoutez-y un filet de vinaigre balsamique au miel. Chargé d'antioxydants et de nutriments stimulant le système immunitaire, vous pouvez parier que cela recette saine facile crie nutritif sans perdre son goût.

5. Chili végétarien rapide

Pensons à quelques rapides idées de repas sains pour le déjeuner. Qui veut avoir les mêmes légumes verts et légumes secs monotones et ennuyeux pour un repas de midi un après-midi de verrouillage?
Essayons ça recette saine facile dehors!

Videz une boîte de haricots rouges dans une grande casserole avec une boîte de tomates en dés et rôties, du maïs surgelé, des haricots verts et du bouillon de légumes. Ajoutez-y du sel, du poivre, de l'ail et de la poudre d'oignon. Faites-le chauffer entièrement au micro-ondes et votre recette saine pour le déjeuner est prêt en quelques minutes.

6. Wraps de laitue à la dinde

Envie de manger quelque chose de sain, nutritif et copieux pour le déjeuner ? Ce wrap de laitue de dinde est un recette saine facile qui ne nécessite que trois ingrédients et un temps de préparation rapide avant de le mettre sur votre table à manger.

Rouler les tranches de viande de dinde, le houmous et les grandes feuilles de laitue dans du pain brun. Vous pouvez même ajouter des tomates et l'assaisonnement de votre choix au wrap. C'est ça! Maintenant, vous pouvez profiter d'une lumière, mais super-remplissage recette saine en seulement 10 minutes.

7. Quesadilla au fromage

Nous n'avons pas toujours besoin de supprimer complètement le fromage de nos régimes alimentaires lorsque nous éliminons certains recettes saines faciles. Une quantité modérée de fromage peut très certainement faire un déjeuner sain.

Prenez une tortilla de blé entier ou germée et remplissez-la de provolone ou de mozzarella, qui peuvent toutes deux vous fournir la bonne quantité de calcium nécessaire pour la journée. Maintenant, à l'aide d'une cuisinière, d'un micro-ondes ou d'un presse-panini, faites-le griller pour obtenir un goût super délicieux. Voilà : un recette saine bien fait en 10 minutes.

8. Riz frit au chou-fleur et poulet

De l'eau à la bouche idées de repas sains pour le dîner pendant cette période de confinement peut vous permettre de passer un moment de qualité en famille à savourer et à retenir !

Vous pouvez utiliser vos restes de poulet de la cuisine de la veille pour préparer ce recette saine Pour dîner. Pour commencer, prenez des fleurons de chou-fleur et mélangez-les dans un robot culinaire jusqu'à ce qu'il obtienne une consistance semblable à celle du riz. Maintenant, prenez de l'huile de sésame dans une poêle et faites frire de l'ail, des légumes surgelés et ajoutez-y 1/4 de tasse d'eau. Gardez la casserole couverte jusqu'à ce que le chou-fleur ramollisse et que les légumes soient décongelés. Enfin, ajoutez les restes de poulet au mélange et savourez un bon repas plein de protéines nutritives.

9. Pizza aux champignons chargée

Avec Dominos et Pizza Hut verrouillés pendant cette période de quarantaine, le désir de pizza ne peut jamais être verrouillé, surtout si vous avez des enfants à la maison. Essayons de satisfaire l'envie de pizza hebdomadaire avec cette pizza faite maison qui constitue un parfait recette saine facile qui est à la fois puissant et nutritif.

Les champignons portobello ronds peuvent faire la magie pour vous tout en préparant ce idée de repas sain. Pour ça recette saine facile, vous devez retirer un gros champignon portobello rond et le remplacer par de la tomate, du fromage, du basilic, du sel et du poivre. Maintenant, placez-le dans un micro-ondes et faites-le cuire jusqu'à ce que le champignon ait ramolli et que le fromage ait fondu. Vos pizzas au fromage, savoureuses et délicieuses sont prêtes à être savourées pour un régal pour le dîner.

Accédez à des recettes plus nutritives

Le susmentionné recettes saines faciles peut rendre cette période de verrouillage amusante et agréable pendant que vous passez du temps de qualité avec votre famille. Si vous aimez cuisiner et êtes toujours prêt à relever de nouveaux défis, alors c'est le bon moment pour vous inscrire à ce cours de nutrition en ligne offert par Shaw Academy. Le cours en ligne fournit des informations sur idées de repas sains qui visent une alimentation équilibrée.

Inscrivez-vous aujourd'hui pour en savoir plus recettes saines faciles et tirer le meilleur parti de cette période de quarantaine.


Recettes saines faciles à la maison pendant le verrouillage

Normalement, d'autres choses prenant de la place dans votre horaire régulier se traduiraient souvent par un temps libre minimal disponible pour explorer votre amour pour la cuisine. Mais la période de verrouillage actuelle semble le meilleur moment pour s'essayer à certains recettes saines faciles à la maison qui sont à la fois nutritifs et adaptés au portefeuille.
Au milieu de toutes les bousculades et de toutes les courses, le temps libre à la maison semble quelque chose à chérir et à explorer vos passe-temps préférés, perdus depuis longtemps, qui peuvent vous apporter un sourire joyeux ainsi qu'aux autres autour de vous.

Voici une liste de facile à faire idées de repas sains qui peut être préparé en seulement 10 minutes. Même les experts en santé approuvent ces fast-foods faits maison.

1. Toast à l'avocat

Le toast à l'avocat si sain ne prend que 10 minutes pour compiler toute cette nutrition en un seul repas et l'apporter à votre table. Bien que vous puissiez le manger quand vous le souhaitez, ce recette saine facile est un petit-déjeuner typique.

Écrasez un avocat mûr rempli de graisse et ajoutez-y un peu de sel, de poivre, de cayenne et de graines de chia. Étalez maintenant cette pâte sur une tranche de pain de blé entier ou germé grillé. Cette recette nutritive est sûr de garder votre ventre plein jusqu'à l'heure du déjeuner.

2. Omelette végétarienne dans une tasse

Cela semble intéressant, n'est-ce pas ! Ce qui est encore mieux, c'est que cette innovation et recette saine peut être préparé en seulement 10 minutes.

Pour ça recette nutritive, il vous suffit d'ajouter deux œufs, des poivrons hachés, des tomates et des épinards, ainsi que des épices comme du sel et du poivre dans une tasse graissée. Mettez le contenu avec la tasse dans le micro-ondes pendant deux minutes. Votre petit-déjeuner sain, copieux et riche en protéines est prêt à savourer vos papilles gustatives et à vous garder actif et énergisé pendant des heures. Maintenant, c'est ce qu'on appelle un vrai recettes saines faciles.

3. Crêpes aux 3 ingrédients

Qui n'aime pas les crêpes ? C'est un favori de tous les groupes d'âge, n'est-ce pas? Et imaginez quel plaisir ce serait de préparer ça recette saine facile comme chez vous pendant cette période de confinement et profitez-en en famille !

Cette idée de repas sain nécessite des bananes, des œufs et de l'huile de noix de coco pour préparer des crêpes moelleuses et délicieuses en quelques minutes à la maison. Ce que vous devez faire, c'est écraser deux bananes avec quatre œufs. Cela fait, graissez une poêle avec de l'huile de noix de coco et versez la pâte dans la poêle et faites cuire pendant deux minutes. Une fois les crêpes faites, ajoutez-y de l'extrait de vanille, de la cannelle ou des myrtilles. Vous pouvez même arroser le plat de sirop d'érable pour ajouter à son goût et à son attrait.

4. Salade de petit-déjeuner aux superaliments

Essayons quelques recettes saines faciles avec cuisson sèche aussi. Que diriez-vous d'une combinaison de quelques superaliments pour bien démarrer votre matinée pendant cette période de confinement ?

Prenez des myrtilles, des épinards, un œuf poché et des noix hachées. Ajoutez-y un filet de vinaigre balsamique au miel. Chargé d'antioxydants et de nutriments stimulant le système immunitaire, vous pouvez parier que cela recette saine facile crie nutritif sans perdre son goût.

5. Chili végétarien rapide

Pensons à quelques rapides idées de repas sains pour le déjeuner. Qui veut avoir les mêmes légumes verts et légumes secs monotones et ennuyeux pour un repas de midi un après-midi de verrouillage?
Essayons ça recette saine facile dehors!

Videz une boîte de haricots rouges dans une grande casserole avec une boîte de tomates en dés et rôties, du maïs surgelé, des haricots verts et du bouillon de légumes. Ajoutez-y du sel, du poivre, de l'ail et de la poudre d'oignon. Faites-le chauffer entièrement au micro-ondes et votre recette saine pour le déjeuner est prêt en quelques minutes.

6. Wraps de laitue à la dinde

Envie de manger quelque chose de sain, nutritif et copieux pour le déjeuner ? Ce wrap de laitue de dinde est un recette saine facile qui ne nécessite que trois ingrédients et un temps de préparation rapide avant de le mettre sur votre table à manger.

Rouler les tranches de viande de dinde, le houmous et les grandes feuilles de laitue dans du pain brun. Vous pouvez même ajouter des tomates et l'assaisonnement de votre choix au wrap. C'est ça! Maintenant, vous pouvez profiter d'une lumière, mais super-remplissage recette saine en seulement 10 minutes.

7. Quesadilla au fromage

Nous n'avons pas toujours besoin de supprimer complètement le fromage de nos régimes alimentaires lorsque nous éliminons certains recettes saines faciles. Une quantité modérée de fromage peut très certainement faire un déjeuner sain.

Prenez une tortilla de blé entier ou germée et remplissez-la de provolone ou de mozzarella, qui peuvent toutes deux vous fournir la bonne quantité de calcium nécessaire pour la journée. Maintenant, à l'aide d'une cuisinière, d'un micro-ondes ou d'un presse-panini, faites-le griller pour obtenir un goût super délicieux. Voilà : un recette saine bien fait en 10 minutes.

8. Riz frit au chou-fleur et poulet

De l'eau à la bouche idées de repas sains pour le dîner pendant cette période de confinement peut vous permettre de passer un moment de qualité en famille à savourer et à retenir !

Vous pouvez utiliser vos restes de poulet de la cuisine de la veille pour préparer ce recette saine Pour dîner. Pour commencer, prenez des fleurons de chou-fleur et mélangez-les dans un robot culinaire jusqu'à ce qu'il obtienne une consistance semblable à celle du riz. Maintenant, prenez de l'huile de sésame dans une poêle et faites frire de l'ail, des légumes surgelés et ajoutez-y 1/4 de tasse d'eau. Gardez la casserole couverte jusqu'à ce que le chou-fleur ramollisse et que les légumes soient décongelés. Enfin, ajoutez les restes de poulet au mélange et savourez un bon repas plein de protéines nutritives.

9. Pizza aux champignons chargée

Avec Dominos et Pizza Hut verrouillés pendant cette période de quarantaine, le désir de pizza ne peut jamais être verrouillé, surtout si vous avez des enfants à la maison. Essayons de satisfaire l'envie de pizza hebdomadaire avec cette pizza faite maison qui constitue un parfait recette saine facile qui est à la fois puissant et nutritif.

Les champignons portobello ronds peuvent faire la magie pour vous tout en préparant ce idée de repas sain. Pour ça recette saine facile, vous devez retirer un gros champignon portobello rond et le remplacer par de la tomate, du fromage, du basilic, du sel et du poivre. Maintenant, placez-le dans un micro-ondes et faites-le cuire jusqu'à ce que le champignon ait ramolli et que le fromage ait fondu. Vos pizzas au fromage, savoureuses et délicieuses sont prêtes à être savourées pour un régal pour le dîner.

Accédez à des recettes plus nutritives

Le susmentionné recettes saines faciles peut rendre cette période de verrouillage amusante et agréable pendant que vous passez du temps de qualité avec votre famille. Si vous aimez cuisiner et êtes toujours prêt à relever de nouveaux défis, alors c'est le bon moment pour vous inscrire à ce cours de nutrition en ligne offert par Shaw Academy. Le cours en ligne fournit des informations sur idées de repas sains qui visent une alimentation équilibrée.

Inscrivez-vous aujourd'hui pour en savoir plus recettes saines faciles et tirer le meilleur parti de cette période de quarantaine.


Recettes saines faciles à la maison pendant le verrouillage

Normalement, d'autres choses prenant de la place dans votre horaire régulier se traduiraient souvent par un temps libre minimal disponible pour explorer votre amour pour la cuisine. Mais la période de verrouillage actuelle semble le meilleur moment pour s'essayer à certains recettes saines faciles à la maison qui sont à la fois nutritifs et adaptés au portefeuille.
Au milieu de toutes les bousculades et de toutes les courses, le temps libre à la maison semble quelque chose à chérir et à explorer vos passe-temps préférés, perdus depuis longtemps, qui peuvent vous apporter un sourire joyeux ainsi qu'aux autres autour de vous.

Voici une liste de facile à faire idées de repas sains qui peut être préparé en seulement 10 minutes. Même les experts en santé approuvent ces fast-foods faits maison.

1. Toast à l'avocat

Le toast à l'avocat si sain ne prend que 10 minutes pour compiler toute cette nutrition en un seul repas et l'apporter à votre table. Bien que vous puissiez le manger quand vous le souhaitez, ce recette saine facile est un petit-déjeuner typique.

Écrasez un avocat mûr rempli de graisse et ajoutez-y un peu de sel, de poivre, de cayenne et de graines de chia. Étalez maintenant cette pâte sur une tranche de pain de blé entier ou germé grillé. Cette recette nutritive est sûr de garder votre ventre plein jusqu'à l'heure du déjeuner.

2. Omelette végétarienne dans une tasse

Cela semble intéressant, n'est-ce pas ! Ce qui est encore mieux, c'est que cette innovation et recette saine peut être préparé en seulement 10 minutes.

Pour ça recette nutritive, il vous suffit d'ajouter deux œufs, des poivrons hachés, des tomates et des épinards, ainsi que des épices comme du sel et du poivre dans une tasse graissée. Mettez le contenu avec la tasse dans le micro-ondes pendant deux minutes. Votre petit-déjeuner sain, copieux et riche en protéines est prêt à savourer vos papilles gustatives et à vous garder actif et énergisé pendant des heures. Maintenant, c'est ce qu'on appelle un vrai recettes saines faciles.

3. Crêpes aux 3 ingrédients

Qui n'aime pas les crêpes ? C'est un favori de tous les groupes d'âge, n'est-ce pas? Et imaginez quel plaisir ce serait de préparer ça recette saine facile comme chez vous pendant cette période de confinement et profitez-en en famille !

Cette idée de repas sain nécessite des bananes, des œufs et de l'huile de noix de coco pour préparer des crêpes moelleuses et délicieuses en quelques minutes à la maison. Ce que vous devez faire, c'est écraser deux bananes avec quatre œufs. Cela fait, graissez une poêle avec de l'huile de noix de coco et versez la pâte dans la poêle et faites cuire pendant deux minutes. Une fois les crêpes faites, ajoutez-y de l'extrait de vanille, de la cannelle ou des myrtilles. Vous pouvez même arroser le plat de sirop d'érable pour ajouter à son goût et à son attrait.

4. Salade de petit-déjeuner aux superaliments

Essayons quelques recettes saines faciles avec cuisson sèche aussi. Que diriez-vous d'une combinaison de quelques superaliments pour bien démarrer votre matinée pendant cette période de confinement ?

Prenez des myrtilles, des épinards, un œuf poché et des noix hachées. Ajoutez-y un filet de vinaigre balsamique au miel. Chargé d'antioxydants et de nutriments stimulant le système immunitaire, vous pouvez parier que cela recette saine facile crie nutritif sans perdre son goût.

5. Chili végétarien rapide

Pensons à quelques rapides idées de repas sains pour le déjeuner. Qui veut avoir les mêmes légumes verts et légumes secs monotones et ennuyeux pour un repas de midi un après-midi de verrouillage?
Essayons ça recette saine facile dehors!

Videz une boîte de haricots rouges dans une grande casserole avec une boîte de tomates en dés et rôties, du maïs surgelé, des haricots verts et du bouillon de légumes. Ajoutez-y du sel, du poivre, de l'ail et de la poudre d'oignon. Faites-le chauffer entièrement au micro-ondes et votre recette saine pour le déjeuner est prêt en quelques minutes.

6. Wraps de laitue à la dinde

Envie de manger quelque chose de sain, nutritif et copieux pour le déjeuner ? Ce wrap de laitue de dinde est un recette saine facile qui ne nécessite que trois ingrédients et un temps de préparation rapide avant de le mettre sur votre table à manger.

Rouler les tranches de viande de dinde, le houmous et les grandes feuilles de laitue dans du pain brun. Vous pouvez même ajouter des tomates et l'assaisonnement de votre choix au wrap. C'est ça! Maintenant, vous pouvez profiter d'une lumière, mais super-remplissage recette saine en seulement 10 minutes.

7. Quesadilla au fromage

Nous n'avons pas toujours besoin de supprimer complètement le fromage de nos régimes alimentaires lorsque nous éliminons certains recettes saines faciles. Une quantité modérée de fromage peut très certainement faire un déjeuner sain.

Prenez une tortilla de blé entier ou germée et remplissez-la de provolone ou de mozzarella, qui peuvent toutes deux vous fournir la bonne quantité de calcium nécessaire pour la journée. Maintenant, à l'aide d'une cuisinière, d'un micro-ondes ou d'un presse-panini, faites-le griller pour obtenir un goût super délicieux. Voilà : un recette saine bien fait en 10 minutes.

8. Riz frit au chou-fleur et poulet

De l'eau à la bouche idées de repas sains pour le dîner pendant cette période de confinement peut vous permettre de passer un moment de qualité en famille à savourer et à retenir !

Vous pouvez utiliser vos restes de poulet de la cuisine de la veille pour préparer ce recette saine Pour dîner. Pour commencer, prenez des fleurons de chou-fleur et mélangez-les dans un robot culinaire jusqu'à ce qu'il obtienne une consistance semblable à celle du riz. Maintenant, prenez de l'huile de sésame dans une poêle et faites frire de l'ail, des légumes surgelés et ajoutez-y 1/4 de tasse d'eau. Gardez la casserole couverte jusqu'à ce que le chou-fleur ramollisse et que les légumes soient décongelés. Enfin, ajoutez les restes de poulet au mélange et savourez un bon repas plein de protéines nutritives.

9. Pizza aux champignons chargée

Avec Dominos et Pizza Hut verrouillés pendant cette période de quarantaine, le désir de pizza ne peut jamais être verrouillé, surtout si vous avez des enfants à la maison. Essayons de satisfaire l'envie de pizza hebdomadaire avec cette pizza faite maison qui constitue un parfait recette saine facile qui est à la fois puissant et nutritif.

Les champignons portobello ronds peuvent faire la magie pour vous tout en préparant ce idée de repas sain. Pour ça recette saine facile, vous devez retirer un gros champignon portobello rond et le remplacer par de la tomate, du fromage, du basilic, du sel et du poivre. Maintenant, placez-le dans un micro-ondes et faites-le cuire jusqu'à ce que le champignon ait ramolli et que le fromage ait fondu. Vos pizzas au fromage, savoureuses et délicieuses sont prêtes à être savourées pour un régal pour le dîner.

Accédez à des recettes plus nutritives

Le susmentionné recettes saines faciles peut rendre cette période de verrouillage amusante et agréable pendant que vous passez du temps de qualité avec votre famille. Si vous aimez cuisiner et êtes toujours prêt à relever de nouveaux défis, alors c'est le bon moment pour vous inscrire à ce cours de nutrition en ligne offert par Shaw Academy. Le cours en ligne fournit des informations sur idées de repas sains qui visent une alimentation équilibrée.

Inscrivez-vous aujourd'hui pour en savoir plus recettes saines faciles et tirer le meilleur parti de cette période de quarantaine.


Recettes saines faciles à la maison pendant le verrouillage

Normalement, d'autres choses prenant de la place dans votre horaire régulier se traduiraient souvent par un temps libre minimal disponible pour explorer votre amour pour la cuisine. Mais la période de verrouillage actuelle semble le meilleur moment pour s'essayer à certains recettes saines faciles à la maison qui sont à la fois nutritifs et adaptés au portefeuille.
Au milieu de toutes les bousculades et de toutes les courses, le temps libre à la maison semble quelque chose à chérir et à explorer vos passe-temps préférés, perdus depuis longtemps, qui peuvent vous apporter un sourire joyeux ainsi qu'aux autres autour de vous.

Voici une liste de facile à faire idées de repas sains qui peut être préparé en seulement 10 minutes. Même les experts en santé approuvent ces fast-foods faits maison.

1. Toast à l'avocat

Le toast à l'avocat si sain ne prend que 10 minutes pour compiler toute cette nutrition en un seul repas et l'apporter à votre table. Bien que vous puissiez le manger quand vous le souhaitez, ce recette saine facile est un petit-déjeuner typique.

Écrasez un avocat mûr rempli de graisse et ajoutez-y un peu de sel, de poivre, de cayenne et de graines de chia. Étalez maintenant cette pâte sur une tranche de pain de blé entier ou germé grillé. Cette recette nutritive est sûr de garder votre ventre plein jusqu'à l'heure du déjeuner.

2. Omelette végétarienne dans une tasse

Cela semble intéressant, n'est-ce pas ! Ce qui est encore mieux, c'est que cette innovation et recette saine peut être préparé en seulement 10 minutes.

Pour ça recette nutritive, il vous suffit d'ajouter deux œufs, des poivrons hachés, des tomates et des épinards, ainsi que des épices comme du sel et du poivre dans une tasse graissée. Mettez le contenu avec la tasse dans le micro-ondes pendant deux minutes. Votre petit-déjeuner sain, copieux et riche en protéines est prêt à savourer vos papilles gustatives et à vous garder actif et énergisé pendant des heures. Maintenant, c'est ce qu'on appelle un vrai recettes saines faciles.

3. Crêpes aux 3 ingrédients

Qui n'aime pas les crêpes ? C'est un favori de tous les groupes d'âge, n'est-ce pas? Et imaginez quel plaisir ce serait de préparer ça recette saine facile comme chez vous pendant cette période de confinement et profitez-en en famille !

Cette idée de repas sain nécessite des bananes, des œufs et de l'huile de noix de coco pour préparer des crêpes moelleuses et délicieuses en quelques minutes à la maison. Ce que vous devez faire, c'est écraser deux bananes avec quatre œufs. Cela fait, graissez une poêle avec de l'huile de noix de coco et versez la pâte dans la poêle et faites cuire pendant deux minutes. Une fois les crêpes faites, ajoutez-y de l'extrait de vanille, de la cannelle ou des myrtilles. Vous pouvez même arroser le plat de sirop d'érable pour ajouter à son goût et à son attrait.

4. Salade de petit-déjeuner aux superaliments

Essayons quelques recettes saines faciles avec cuisson sèche aussi. Que diriez-vous d'une combinaison de quelques superaliments pour bien démarrer votre matinée pendant cette période de confinement ?

Prenez des myrtilles, des épinards, un œuf poché et des noix hachées. Ajoutez-y un filet de vinaigre balsamique au miel. Chargé d'antioxydants et de nutriments stimulant le système immunitaire, vous pouvez parier que cela recette saine facile crie nutritif sans perdre son goût.

5. Chili végétarien rapide

Pensons à quelques rapides idées de repas sains pour le déjeuner. Qui veut avoir les mêmes légumes verts et légumes secs monotones et ennuyeux pour un repas de midi un après-midi de verrouillage?
Essayons ça recette saine facile dehors!

Videz une boîte de haricots rouges dans une grande casserole avec une boîte de tomates en dés et rôties, du maïs surgelé, des haricots verts et du bouillon de légumes. Ajoutez-y du sel, du poivre, de l'ail et de la poudre d'oignon. Faites-le chauffer entièrement au micro-ondes et votre recette saine pour le déjeuner est prêt en quelques minutes.

6. Wraps de laitue à la dinde

Envie de manger quelque chose de sain, nutritif et copieux pour le déjeuner ? Ce wrap de laitue de dinde est un recette saine facile qui ne nécessite que trois ingrédients et un temps de préparation rapide avant de le mettre sur votre table à manger.

Rouler les tranches de viande de dinde, le houmous et les grandes feuilles de laitue dans du pain brun. Vous pouvez même ajouter des tomates et l'assaisonnement de votre choix au wrap. C'est ça! Maintenant, vous pouvez profiter d'une lumière, mais super-remplissage recette saine en seulement 10 minutes.

7. Quesadilla au fromage

Nous n'avons pas toujours besoin de supprimer complètement le fromage de nos régimes alimentaires lorsque nous éliminons certains recettes saines faciles. Une quantité modérée de fromage peut très certainement faire un déjeuner sain.

Prenez une tortilla de blé entier ou germée et remplissez-la de provolone ou de mozzarella, qui peuvent toutes deux vous fournir la bonne quantité de calcium nécessaire pour la journée. Maintenant, à l'aide d'une cuisinière, d'un micro-ondes ou d'un presse-panini, faites-le griller pour obtenir un goût super délicieux. Voilà : un recette saine bien fait en 10 minutes.

8. Riz frit au chou-fleur et poulet

De l'eau à la bouche idées de repas sains pour le dîner pendant cette période de confinement peut vous permettre de passer un moment de qualité en famille à savourer et à retenir !

Vous pouvez utiliser vos restes de poulet de la cuisine de la veille pour préparer ce recette saine Pour dîner. Pour commencer, prenez des fleurons de chou-fleur et mélangez-les dans un robot culinaire jusqu'à ce qu'il obtienne une consistance semblable à celle du riz. Maintenant, prenez de l'huile de sésame dans une poêle et faites frire de l'ail, des légumes surgelés et ajoutez-y 1/4 de tasse d'eau. Gardez la casserole couverte jusqu'à ce que le chou-fleur ramollisse et que les légumes soient décongelés. Enfin, ajoutez les restes de poulet au mélange et savourez un bon repas plein de protéines nutritives.

9. Pizza aux champignons chargée

Avec Dominos et Pizza Hut verrouillés pendant cette période de quarantaine, le désir de pizza ne peut jamais être verrouillé, surtout si vous avez des enfants à la maison. Essayons de satisfaire l'envie de pizza hebdomadaire avec cette pizza faite maison qui constitue un parfait recette saine facile qui est à la fois puissant et nutritif.

Les champignons portobello ronds peuvent faire la magie pour vous tout en préparant ce idée de repas sain. Pour ça recette saine facile, vous devez retirer un gros champignon portobello rond et le remplacer par de la tomate, du fromage, du basilic, du sel et du poivre. Maintenant, placez-le dans un micro-ondes et faites-le cuire jusqu'à ce que le champignon ait ramolli et que le fromage ait fondu. Vos pizzas au fromage, savoureuses et délicieuses sont prêtes à être savourées pour un régal pour le dîner.

Accédez à des recettes plus nutritives

Le susmentionné recettes saines faciles peut rendre cette période de verrouillage amusante et agréable pendant que vous passez du temps de qualité avec votre famille. Si vous aimez cuisiner et êtes toujours prêt à relever de nouveaux défis, alors c'est le bon moment pour vous inscrire à ce cours de nutrition en ligne offert par Shaw Academy. Le cours en ligne fournit des informations sur idées de repas sains qui visent une alimentation équilibrée.

Inscrivez-vous aujourd'hui pour en savoir plus recettes saines faciles et tirer le meilleur parti de cette période de quarantaine.


Recettes saines faciles à la maison pendant le verrouillage

Normalement, d'autres choses prenant de la place dans votre horaire régulier se traduiraient souvent par un temps libre minimal disponible pour explorer votre amour pour la cuisine. Mais la période de verrouillage actuelle semble le meilleur moment pour s'essayer à certains recettes saines faciles à la maison qui sont à la fois nutritifs et adaptés au portefeuille.
Au milieu de toutes les bousculades et de toutes les courses, le temps libre à la maison semble quelque chose à chérir et à explorer vos passe-temps préférés, perdus depuis longtemps, qui peuvent vous apporter un sourire joyeux ainsi qu'aux autres autour de vous.

Voici une liste de facile à faire idées de repas sains qui peut être préparé en seulement 10 minutes. Même les experts en santé approuvent ces fast-foods faits maison.

1. Toast à l'avocat

Le toast à l'avocat si sain ne prend que 10 minutes pour compiler toute cette nutrition en un seul repas et l'apporter à votre table. Bien que vous puissiez le manger quand vous le souhaitez, ce recette saine facile est un petit-déjeuner typique.

Écrasez un avocat mûr rempli de graisse et ajoutez-y un peu de sel, de poivre, de cayenne et de graines de chia. Étalez maintenant cette pâte sur une tranche de pain de blé entier ou germé grillé. Cette recette nutritive est sûr de garder votre ventre plein jusqu'à l'heure du déjeuner.

2. Omelette végétarienne dans une tasse

Cela semble intéressant, n'est-ce pas ! Ce qui est encore mieux, c'est que cette innovation et recette saine peut être préparé en seulement 10 minutes.

Pour ça recette nutritive, il vous suffit d'ajouter deux œufs, des poivrons hachés, des tomates et des épinards, ainsi que des épices comme du sel et du poivre dans une tasse graissée. Mettez le contenu avec la tasse dans le micro-ondes pendant deux minutes. Votre petit-déjeuner sain, copieux et riche en protéines est prêt à savourer vos papilles gustatives et à vous garder actif et énergisé pendant des heures. Maintenant, c'est ce qu'on appelle un vrai recettes saines faciles.

3. Crêpes aux 3 ingrédients

Qui n'aime pas les crêpes ? C'est un favori de tous les groupes d'âge, n'est-ce pas? Et imaginez quel plaisir ce serait de préparer ça recette saine facile comme chez vous pendant cette période de confinement et profitez-en en famille !

Cette idée de repas sain nécessite des bananes, des œufs et de l'huile de noix de coco pour préparer des crêpes moelleuses et délicieuses en quelques minutes à la maison. Ce que vous devez faire, c'est écraser deux bananes avec quatre œufs. Cela fait, graissez une poêle avec de l'huile de noix de coco et versez la pâte dans la poêle et faites cuire pendant deux minutes. Une fois les crêpes faites, ajoutez-y de l'extrait de vanille, de la cannelle ou des myrtilles. Vous pouvez même arroser le plat de sirop d'érable pour ajouter à son goût et à son attrait.

4. Salade de petit-déjeuner aux superaliments

Essayons quelques recettes saines faciles avec cuisson sèche aussi. Que diriez-vous d'une combinaison de quelques superaliments pour bien démarrer votre matinée pendant cette période de confinement ?

Prenez des myrtilles, des épinards, un œuf poché et des noix hachées. Ajoutez-y un filet de vinaigre balsamique au miel. Chargé d'antioxydants et de nutriments stimulant le système immunitaire, vous pouvez parier que cela recette saine facile crie nutritif sans perdre son goût.

5. Chili végétarien rapide

Pensons à quelques rapides idées de repas sains pour le déjeuner. Qui veut avoir les mêmes légumes verts et légumes secs monotones et ennuyeux pour un repas de midi un après-midi de verrouillage?
Essayons ça recette saine facile dehors!

Videz une boîte de haricots rouges dans une grande casserole avec une boîte de tomates en dés et rôties, du maïs surgelé, des haricots verts et du bouillon de légumes. Ajoutez-y du sel, du poivre, de l'ail et de la poudre d'oignon. Faites-le chauffer entièrement au micro-ondes et votre recette saine pour le déjeuner est prêt en quelques minutes.

6. Wraps de laitue à la dinde

Envie de manger quelque chose de sain, nutritif et copieux pour le déjeuner ? Ce wrap de laitue de dinde est un recette saine facile qui ne nécessite que trois ingrédients et un temps de préparation rapide avant de le mettre sur votre table à manger.

Rouler les tranches de viande de dinde, le houmous et les grandes feuilles de laitue dans du pain brun. Vous pouvez même ajouter des tomates et l'assaisonnement de votre choix au wrap. C'est ça! Maintenant, vous pouvez profiter d'une lumière, mais super-remplissage recette saine en seulement 10 minutes.

7. Quesadilla au fromage

Nous n'avons pas toujours besoin de supprimer complètement le fromage de nos régimes alimentaires lorsque nous éliminons certains recettes saines faciles. Une quantité modérée de fromage peut très certainement faire un déjeuner sain.

Prenez une tortilla de blé entier ou germée et remplissez-la de provolone ou de mozzarella, qui peuvent toutes deux vous fournir la bonne quantité de calcium nécessaire pour la journée. Maintenant, à l'aide d'une cuisinière, d'un micro-ondes ou d'un presse-panini, faites-le griller pour obtenir un goût super délicieux. Voilà : un recette saine bien fait en 10 minutes.

8. Riz frit au chou-fleur et poulet

De l'eau à la bouche idées de repas sains pour le dîner pendant cette période de confinement peut vous permettre de passer un moment de qualité en famille à savourer et à retenir !

Vous pouvez utiliser vos restes de poulet de la cuisine de la veille pour préparer ce recette saine Pour dîner. Pour commencer, prenez des fleurons de chou-fleur et mélangez-les dans un robot culinaire jusqu'à ce qu'il obtienne une consistance semblable à celle du riz. Maintenant, prenez de l'huile de sésame dans une poêle et faites frire de l'ail, des légumes surgelés et ajoutez-y 1/4 de tasse d'eau. Gardez la casserole couverte jusqu'à ce que le chou-fleur ramollisse et que les légumes soient décongelés. Enfin, ajoutez les restes de poulet au mélange et savourez un bon repas plein de protéines nutritives.

9. Pizza aux champignons chargée

Avec Dominos et Pizza Hut verrouillés pendant cette période de quarantaine, le désir de pizza ne peut jamais être verrouillé, surtout si vous avez des enfants à la maison. Essayons de satisfaire l'envie de pizza hebdomadaire avec cette pizza faite maison qui constitue un parfait recette saine facile qui est à la fois puissant et nutritif.

Les champignons portobello ronds peuvent faire la magie pour vous tout en préparant ce idée de repas sain. Pour ça recette saine facile, vous devez retirer un gros champignon portobello rond et le remplacer par de la tomate, du fromage, du basilic, du sel et du poivre. Maintenant, placez-le dans un micro-ondes et faites-le cuire jusqu'à ce que le champignon ait ramolli et que le fromage ait fondu. Vos pizzas au fromage, savoureuses et délicieuses sont prêtes à être savourées pour un régal pour le dîner.

Accédez à des recettes plus nutritives

Le susmentionné recettes saines faciles peut rendre cette période de verrouillage amusante et agréable pendant que vous passez du temps de qualité avec votre famille. Si vous aimez cuisiner et êtes toujours prêt à relever de nouveaux défis, alors c'est le bon moment pour vous inscrire à ce cours de nutrition en ligne offert par Shaw Academy. Le cours en ligne fournit des informations sur idées de repas sains qui visent une alimentation équilibrée.

Inscrivez-vous aujourd'hui pour en savoir plus recettes saines faciles et tirer le meilleur parti de cette période de quarantaine.


Recettes saines faciles à la maison pendant le verrouillage

Normalement, d'autres choses prenant de la place dans votre horaire régulier se traduiraient souvent par un temps libre minimal disponible pour explorer votre amour pour la cuisine. Mais la période de verrouillage actuelle semble le meilleur moment pour s'essayer à certains recettes saines faciles à la maison qui sont à la fois nutritifs et adaptés au portefeuille.
Au milieu de toutes les bousculades et de toutes les courses, le temps libre à la maison semble quelque chose à chérir et à explorer vos passe-temps préférés, perdus depuis longtemps, qui peuvent vous apporter un sourire joyeux ainsi qu'aux autres autour de vous.

Voici une liste de facile à faire idées de repas sains qui peut être préparé en seulement 10 minutes. Même les experts en santé approuvent ces fast-foods faits maison.

1. Toast à l'avocat

Le toast à l'avocat si sain ne prend que 10 minutes pour compiler toute cette nutrition en un seul repas et l'apporter à votre table. Bien que vous puissiez le manger quand vous le souhaitez, ce recette saine facile est un petit-déjeuner typique.

Écrasez un avocat mûr rempli de graisse et ajoutez-y un peu de sel, de poivre, de cayenne et de graines de chia. Étalez maintenant cette pâte sur une tranche de pain de blé entier ou germé grillé. Cette recette nutritive est sûr de garder votre ventre plein jusqu'à l'heure du déjeuner.

2. Omelette végétarienne dans une tasse

Cela semble intéressant, n'est-ce pas ! Ce qui est encore mieux, c'est que cette innovation et recette saine peut être préparé en seulement 10 minutes.

Pour ça recette nutritive, il vous suffit d'ajouter deux œufs, des poivrons hachés, des tomates et des épinards, ainsi que des épices comme du sel et du poivre dans une tasse graissée. Mettez le contenu avec la tasse dans le micro-ondes pendant deux minutes. Votre petit-déjeuner sain, copieux et riche en protéines est prêt à savourer vos papilles gustatives et à vous garder actif et énergisé pendant des heures. Maintenant, c'est ce qu'on appelle un vrai recettes saines faciles.

3. Crêpes aux 3 ingrédients

Qui n'aime pas les crêpes ? C'est un favori de tous les groupes d'âge, n'est-ce pas? Et imaginez quel plaisir ce serait de préparer ça recette saine facile comme chez vous pendant cette période de confinement et profitez-en en famille !

Cette idée de repas sain nécessite des bananes, des œufs et de l'huile de noix de coco pour préparer des crêpes moelleuses et délicieuses en quelques minutes à la maison. Ce que vous devez faire, c'est écraser deux bananes avec quatre œufs. Cela fait, graissez une poêle avec de l'huile de noix de coco et versez la pâte dans la poêle et faites cuire pendant deux minutes. Une fois les crêpes faites, ajoutez-y de l'extrait de vanille, de la cannelle ou des myrtilles. Vous pouvez même arroser le plat de sirop d'érable pour ajouter à son goût et à son attrait.

4. Salade de petit-déjeuner aux superaliments

Essayons quelques recettes saines faciles avec cuisson sèche aussi. Que diriez-vous d'une combinaison de quelques superaliments pour bien démarrer votre matinée pendant cette période de confinement ?

Prenez des myrtilles, des épinards, un œuf poché et des noix hachées. Ajoutez-y un filet de vinaigre balsamique au miel. Chargé d'antioxydants et de nutriments stimulant le système immunitaire, vous pouvez parier que cela recette saine facile crie nutritif sans perdre son goût.

5. Chili végétarien rapide

Pensons à quelques rapides idées de repas sains pour le déjeuner. Qui veut avoir les mêmes légumes verts et légumes secs monotones et ennuyeux pour un repas de midi un après-midi de verrouillage?
Essayons ça recette saine facile dehors!

Videz une boîte de haricots rouges dans une grande casserole avec une boîte de tomates en dés et rôties, du maïs surgelé, des haricots verts et du bouillon de légumes. Ajoutez-y du sel, du poivre, de l'ail et de la poudre d'oignon. Faites-le chauffer entièrement au micro-ondes et votre recette saine pour le déjeuner est prêt en quelques minutes.

6. Wraps de laitue à la dinde

Envie de manger quelque chose de sain, nutritif et copieux pour le déjeuner ? Ce wrap de laitue de dinde est un recette saine facile qui ne nécessite que trois ingrédients et un temps de préparation rapide avant de le mettre sur votre table à manger.

Rouler les tranches de viande de dinde, le houmous et les grandes feuilles de laitue dans du pain brun. Vous pouvez même ajouter des tomates et l'assaisonnement de votre choix au wrap. C'est ça! Maintenant, vous pouvez profiter d'une lumière, mais super-remplissage recette saine en seulement 10 minutes.

7. Quesadilla au fromage

Nous n'avons pas toujours besoin de supprimer complètement le fromage de nos régimes alimentaires lorsque nous éliminons certains recettes saines faciles. Une quantité modérée de fromage peut très certainement faire un déjeuner sain.

Prenez une tortilla de blé entier ou germée et remplissez-la de provolone ou de mozzarella, qui peuvent toutes deux vous fournir la bonne quantité de calcium nécessaire pour la journée. Maintenant, à l'aide d'une cuisinière, d'un micro-ondes ou d'un presse-panini, faites-le griller pour obtenir un goût super délicieux. Voilà : un recette saine bien fait en 10 minutes.

8. Riz frit au chou-fleur et poulet

De l'eau à la bouche idées de repas sains pour le dîner pendant cette période de confinement peut vous permettre de passer un moment de qualité en famille à savourer et à retenir !

Vous pouvez utiliser vos restes de poulet de la cuisine de la veille pour préparer ce recette saine Pour dîner. Pour commencer, prenez des fleurons de chou-fleur et mélangez-les dans un robot culinaire jusqu'à ce qu'il obtienne une consistance semblable à celle du riz. Maintenant, prenez de l'huile de sésame dans une poêle et faites frire de l'ail, des légumes surgelés et ajoutez-y 1/4 de tasse d'eau. Gardez la casserole couverte jusqu'à ce que le chou-fleur ramollisse et que les légumes soient décongelés. Enfin, ajoutez les restes de poulet au mélange et savourez un bon repas plein de protéines nutritives.

9. Pizza aux champignons chargée

Avec Dominos et Pizza Hut verrouillés pendant cette période de quarantaine, le désir de pizza ne peut jamais être verrouillé, surtout si vous avez des enfants à la maison. Essayons de satisfaire l'envie de pizza hebdomadaire avec cette pizza faite maison qui constitue un parfait recette saine facile qui est à la fois puissant et nutritif.

Les champignons portobello ronds peuvent faire la magie pour vous tout en préparant ce idée de repas sain. Pour ça recette saine facile, vous devez retirer un gros champignon portobello rond et le remplacer par de la tomate, du fromage, du basilic, du sel et du poivre. Maintenant, placez-le dans un micro-ondes et faites-le cuire jusqu'à ce que le champignon ait ramolli et que le fromage ait fondu. Vos pizzas au fromage, savoureuses et délicieuses sont prêtes à être savourées pour un régal pour le dîner.

Accédez à des recettes plus nutritives

Le susmentionné recettes saines faciles peut rendre cette période de verrouillage amusante et agréable pendant que vous passez du temps de qualité avec votre famille. Si vous aimez cuisiner et êtes toujours prêt à relever de nouveaux défis, alors c'est le bon moment pour vous inscrire à ce cours de nutrition en ligne offert par Shaw Academy. Le cours en ligne fournit des informations sur idées de repas sains qui visent une alimentation équilibrée.

Inscrivez-vous aujourd'hui pour en savoir plus recettes saines faciles et tirer le meilleur parti de cette période de quarantaine.


Recettes saines faciles à la maison pendant le verrouillage

Normalement, d'autres choses prenant de la place dans votre horaire régulier se traduiraient souvent par un temps libre minimal disponible pour explorer votre amour pour la cuisine. Mais la période de verrouillage actuelle semble le meilleur moment pour s'essayer à certains recettes saines faciles à la maison qui sont à la fois nutritifs et adaptés au portefeuille.
Au milieu de toutes les bousculades et de toutes les courses, le temps libre à la maison semble quelque chose à chérir et à explorer vos passe-temps préférés, perdus depuis longtemps, qui peuvent vous apporter un sourire joyeux ainsi qu'aux autres autour de vous.

Voici une liste de facile à faire idées de repas sains qui peut être préparé en seulement 10 minutes. Même les experts en santé approuvent ces fast-foods faits maison.

1. Toast à l'avocat

Le toast à l'avocat si sain ne prend que 10 minutes pour compiler toute cette nutrition en un seul repas et l'apporter à votre table. Bien que vous puissiez le manger quand vous le souhaitez, ce recette saine facile est un petit-déjeuner typique.

Écrasez un avocat mûr rempli de graisse et ajoutez-y un peu de sel, de poivre, de cayenne et de graines de chia. Étalez maintenant cette pâte sur une tranche de pain de blé entier ou germé grillé. Cette recette nutritive est sûr de garder votre ventre plein jusqu'à l'heure du déjeuner.

2. Omelette végétarienne dans une tasse

Cela semble intéressant, n'est-ce pas ! Ce qui est encore mieux, c'est que cette innovation et recette saine peut être préparé en seulement 10 minutes.

Pour ça recette nutritive, il vous suffit d'ajouter deux œufs, des poivrons hachés, des tomates et des épinards, ainsi que des épices comme du sel et du poivre dans une tasse graissée. Mettez le contenu avec la tasse dans le micro-ondes pendant deux minutes. Votre petit-déjeuner sain, copieux et riche en protéines est prêt à savourer vos papilles gustatives et à vous garder actif et énergisé pendant des heures. Maintenant, c'est ce qu'on appelle un vrai recettes saines faciles.

3. Crêpes aux 3 ingrédients

Qui n'aime pas les crêpes ? C'est un favori de tous les groupes d'âge, n'est-ce pas? Et imaginez quel plaisir ce serait de préparer ça recette saine facile comme chez vous pendant cette période de confinement et profitez-en en famille !

Cette idée de repas sain nécessite des bananes, des œufs et de l'huile de noix de coco pour préparer des crêpes moelleuses et délicieuses en quelques minutes à la maison. Ce que vous devez faire, c'est écraser deux bananes avec quatre œufs. Cela fait, graissez une poêle avec de l'huile de noix de coco et versez la pâte dans la poêle et faites cuire pendant deux minutes. Une fois les crêpes faites, ajoutez-y de l'extrait de vanille, de la cannelle ou des myrtilles. Vous pouvez même arroser le plat de sirop d'érable pour ajouter à son goût et à son attrait.

4. Salade de petit-déjeuner aux superaliments

Essayons quelques recettes saines faciles avec cuisson sèche aussi. Que diriez-vous d'une combinaison de quelques superaliments pour bien démarrer votre matinée pendant cette période de confinement ?

Prenez des myrtilles, des épinards, un œuf poché et des noix hachées. Ajoutez-y un filet de vinaigre balsamique au miel. Chargé d'antioxydants et de nutriments stimulant le système immunitaire, vous pouvez parier que cela recette saine facile crie nutritif sans perdre son goût.

5. Chili végétarien rapide

Pensons à quelques rapides idées de repas sains pour le déjeuner. Qui veut avoir les mêmes légumes verts et légumes secs monotones et ennuyeux pour un repas de midi un après-midi de verrouillage?
Essayons ça recette saine facile dehors!

Videz une boîte de haricots rouges dans une grande casserole avec une boîte de tomates en dés et rôties, du maïs surgelé, des haricots verts et du bouillon de légumes. Ajoutez-y du sel, du poivre, de l'ail et de la poudre d'oignon. Faites-le chauffer entièrement au micro-ondes et votre recette saine pour le déjeuner est prêt en quelques minutes.

6. Wraps de laitue à la dinde

Envie de manger quelque chose de sain, nutritif et copieux pour le déjeuner ? Ce wrap de laitue de dinde est un recette saine facile qui ne nécessite que trois ingrédients et un temps de préparation rapide avant de le mettre sur votre table à manger.

Rouler les tranches de viande de dinde, le houmous et les grandes feuilles de laitue dans du pain brun. Vous pouvez même ajouter des tomates et l'assaisonnement de votre choix au wrap. C'est ça! Maintenant, vous pouvez profiter d'une lumière, mais super-remplissage recette saine en seulement 10 minutes.

7. Quesadilla au fromage

Nous n'avons pas toujours besoin de supprimer complètement le fromage de nos régimes alimentaires lorsque nous éliminons certains recettes saines faciles. Une quantité modérée de fromage peut très certainement faire un déjeuner sain.

Prenez une tortilla de blé entier ou germée et remplissez-la de provolone ou de mozzarella, qui peuvent toutes deux vous fournir la bonne quantité de calcium nécessaire pour la journée. Maintenant, à l'aide d'une cuisinière, d'un micro-ondes ou d'un presse-panini, faites-le griller pour obtenir un goût super délicieux. Voilà : un recette saine bien fait en 10 minutes.

8. Riz frit au chou-fleur et poulet

De l'eau à la bouche idées de repas sains pour le dîner pendant cette période de confinement peut vous permettre de passer un moment de qualité en famille à savourer et à retenir !

Vous pouvez utiliser vos restes de poulet de la cuisine de la veille pour préparer ce recette saine Pour dîner. Pour commencer, prenez des fleurons de chou-fleur et mélangez-les dans un robot culinaire jusqu'à ce qu'il obtienne une consistance semblable à celle du riz. Maintenant, prenez de l'huile de sésame dans une poêle et faites frire de l'ail, des légumes surgelés et ajoutez-y 1/4 de tasse d'eau. Gardez la casserole couverte jusqu'à ce que le chou-fleur ramollisse et que les légumes soient décongelés. Enfin, ajoutez les restes de poulet au mélange et savourez un bon repas plein de protéines nutritives.

9. Pizza aux champignons chargée

Avec Dominos et Pizza Hut verrouillés pendant cette période de quarantaine, le désir de pizza ne peut jamais être verrouillé, surtout si vous avez des enfants à la maison. Essayons de satisfaire l'envie de pizza hebdomadaire avec cette pizza faite maison qui constitue un parfait recette saine facile qui est à la fois puissant et nutritif.

Les champignons portobello ronds peuvent faire la magie pour vous tout en préparant ce idée de repas sain. Pour ça recette saine facile, vous devez retirer un gros champignon portobello rond et le remplacer par de la tomate, du fromage, du basilic, du sel et du poivre. Maintenant, placez-le dans un micro-ondes et faites-le cuire jusqu'à ce que le champignon ait ramolli et que le fromage ait fondu. Vos pizzas au fromage, savoureuses et délicieuses sont prêtes à être savourées pour un régal pour le dîner.

Accédez à des recettes plus nutritives

Le susmentionné recettes saines faciles peut rendre cette période de verrouillage amusante et agréable pendant que vous passez du temps de qualité avec votre famille. Si vous aimez cuisiner et êtes toujours prêt à relever de nouveaux défis, alors c'est le bon moment pour vous inscrire à ce cours de nutrition en ligne offert par Shaw Academy. Le cours en ligne fournit des informations sur idées de repas sains qui visent une alimentation équilibrée.

Inscrivez-vous aujourd'hui pour en savoir plus recettes saines faciles et tirer le meilleur parti de cette période de quarantaine.


Recettes saines faciles à la maison pendant le verrouillage

Normalement, d'autres choses prenant de la place dans votre horaire régulier se traduiraient souvent par un temps libre minimal disponible pour explorer votre amour pour la cuisine. Mais la période de verrouillage actuelle semble le meilleur moment pour s'essayer à certains recettes saines faciles à la maison qui sont à la fois nutritifs et adaptés au portefeuille.
Au milieu de toutes les bousculades et de toutes les courses, le temps libre à la maison semble quelque chose à chérir et à explorer vos passe-temps préférés, perdus depuis longtemps, qui peuvent vous apporter un sourire joyeux ainsi qu'aux autres autour de vous.

Voici une liste de facile à faire idées de repas sains qui peut être préparé en seulement 10 minutes. Même les experts en santé approuvent ces fast-foods faits maison.

1. Toast à l'avocat

Le toast à l'avocat si sain ne prend que 10 minutes pour compiler toute cette nutrition en un seul repas et l'apporter à votre table. Bien que vous puissiez le manger quand vous le souhaitez, ce recette saine facile est un petit-déjeuner typique.

Écrasez un avocat mûr rempli de graisse et ajoutez-y un peu de sel, de poivre, de cayenne et de graines de chia. Étalez maintenant cette pâte sur une tranche de pain de blé entier ou germé grillé. Cette recette nutritive est sûr de garder votre ventre plein jusqu'à l'heure du déjeuner.

2. Omelette végétarienne dans une tasse

Cela semble intéressant, n'est-ce pas ! Ce qui est encore mieux, c'est que cette innovation et recette saine peut être préparé en seulement 10 minutes.

Pour ça recette nutritive, il vous suffit d'ajouter deux œufs, des poivrons hachés, des tomates et des épinards, ainsi que des épices comme du sel et du poivre dans une tasse graissée. Mettez le contenu avec la tasse dans le micro-ondes pendant deux minutes. Votre petit-déjeuner sain, copieux et riche en protéines est prêt à savourer vos papilles gustatives et à vous garder actif et énergisé pendant des heures. Maintenant, c'est ce qu'on appelle un vrai recettes saines faciles.

3. Crêpes aux 3 ingrédients

Qui n'aime pas les crêpes ? C'est un favori de tous les groupes d'âge, n'est-ce pas? Et imaginez quel plaisir ce serait de préparer ça recette saine facile comme chez vous pendant cette période de confinement et profitez-en en famille !

Cette idée de repas sain nécessite des bananes, des œufs et de l'huile de noix de coco pour préparer des crêpes moelleuses et délicieuses en quelques minutes à la maison. Ce que vous devez faire, c'est écraser deux bananes avec quatre œufs. Cela fait, graissez une poêle avec de l'huile de noix de coco et versez la pâte dans la poêle et faites cuire pendant deux minutes. Une fois les crêpes faites, ajoutez-y de l'extrait de vanille, de la cannelle ou des myrtilles. Vous pouvez même arroser le plat de sirop d'érable pour ajouter à son goût et à son attrait.

4. Salade de petit-déjeuner aux superaliments

Essayons quelques recettes saines faciles avec cuisson sèche aussi. Que diriez-vous d'une combinaison de quelques superaliments pour bien démarrer votre matinée pendant cette période de confinement ?

Prenez des myrtilles, des épinards, un œuf poché et des noix hachées. Ajoutez-y un filet de vinaigre balsamique au miel. Chargé d'antioxydants et de nutriments stimulant le système immunitaire, vous pouvez parier que cela recette saine facile crie nutritif sans perdre son goût.

5. Chili végétarien rapide

Pensons à quelques rapides idées de repas sains pour le déjeuner. Qui veut avoir les mêmes légumes verts et légumes secs monotones et ennuyeux pour un repas de midi un après-midi de verrouillage?
Essayons ça recette saine facile dehors!

Videz une boîte de haricots rouges dans une grande casserole avec une boîte de tomates en dés et rôties, du maïs surgelé, des haricots verts et du bouillon de légumes. Ajoutez-y du sel, du poivre, de l'ail et de la poudre d'oignon. Faites-le chauffer entièrement au micro-ondes et votre recette saine pour le déjeuner est prêt en quelques minutes.

6. Wraps de laitue à la dinde

Envie de manger quelque chose de sain, nutritif et copieux pour le déjeuner ? Ce wrap de laitue de dinde est un recette saine facile qui ne nécessite que trois ingrédients et un temps de préparation rapide avant de le mettre sur votre table à manger.

Rouler les tranches de viande de dinde, le houmous et les grandes feuilles de laitue dans du pain brun. Vous pouvez même ajouter des tomates et l'assaisonnement de votre choix au wrap. C'est ça! Maintenant, vous pouvez profiter d'une lumière, mais super-remplissage recette saine en seulement 10 minutes.

7. Quesadilla au fromage

Nous n'avons pas toujours besoin de supprimer complètement le fromage de nos régimes alimentaires lorsque nous éliminons certains recettes saines faciles. Une quantité modérée de fromage peut très certainement faire un déjeuner sain.

Prenez une tortilla de blé entier ou germée et remplissez-la de provolone ou de mozzarella, qui peuvent toutes deux vous fournir la bonne quantité de calcium nécessaire pour la journée. Maintenant, à l'aide d'une cuisinière, d'un micro-ondes ou d'un presse-panini, faites-le griller pour obtenir un goût super délicieux. Voilà : un recette saine bien fait en 10 minutes.

8. Riz frit au chou-fleur et poulet

De l'eau à la bouche idées de repas sains pour le dîner pendant cette période de confinement peut vous permettre de passer un moment de qualité en famille à savourer et à retenir !

Vous pouvez utiliser vos restes de poulet de la cuisine de la veille pour préparer ce recette saine Pour dîner. Pour commencer, prenez des fleurons de chou-fleur et mélangez-les dans un robot culinaire jusqu'à ce qu'il obtienne une consistance semblable à celle du riz. Maintenant, prenez de l'huile de sésame dans une poêle et faites frire de l'ail, des légumes surgelés et ajoutez-y 1/4 de tasse d'eau. Gardez la casserole couverte jusqu'à ce que le chou-fleur ramollisse et que les légumes soient décongelés. Enfin, ajoutez les restes de poulet au mélange et savourez un bon repas plein de protéines nutritives.

9. Pizza aux champignons chargée

Avec Dominos et Pizza Hut verrouillés pendant cette période de quarantaine, le désir de pizza ne peut jamais être verrouillé, surtout si vous avez des enfants à la maison. Essayons de satisfaire l'envie de pizza hebdomadaire avec cette pizza faite maison qui constitue un parfait recette saine facile qui est à la fois puissant et nutritif.

Les champignons portobello ronds peuvent faire la magie pour vous tout en préparant ce idée de repas sain. Pour ça recette saine facile, vous devez retirer un gros champignon portobello rond et le remplacer par de la tomate, du fromage, du basilic, du sel et du poivre. Maintenant, placez-le dans un micro-ondes et faites-le cuire jusqu'à ce que le champignon ait ramolli et que le fromage ait fondu. Vos pizzas au fromage, savoureuses et délicieuses sont prêtes à être savourées pour un régal pour le dîner.

Accédez à des recettes plus nutritives

Le susmentionné recettes saines faciles peut rendre cette période de verrouillage amusante et agréable pendant que vous passez du temps de qualité avec votre famille. Si vous aimez cuisiner et êtes toujours prêt à relever de nouveaux défis, alors c'est le bon moment pour vous inscrire à ce cours de nutrition en ligne offert par Shaw Academy. Le cours en ligne fournit des informations sur idées de repas sains qui visent une alimentation équilibrée.

Inscrivez-vous aujourd'hui pour en savoir plus recettes saines faciles et tirer le meilleur parti de cette période de quarantaine.


Recettes saines faciles à la maison pendant le verrouillage

Normalement, d'autres choses prenant de la place dans votre horaire régulier se traduiraient souvent par un temps libre minimal disponible pour explorer votre amour pour la cuisine. Mais la période de verrouillage actuelle semble le meilleur moment pour s'essayer à certains recettes saines faciles à la maison qui sont à la fois nutritifs et adaptés au portefeuille.
Au milieu de toutes les bousculades et de toutes les courses, le temps libre à la maison semble quelque chose à chérir et à explorer vos passe-temps préférés, perdus depuis longtemps, qui peuvent vous apporter un sourire joyeux ainsi qu'aux autres autour de vous.

Voici une liste de facile à faire idées de repas sains qui peut être préparé en seulement 10 minutes. Même les experts en santé approuvent ces fast-foods faits maison.

1. Toast à l'avocat

Le toast à l'avocat si sain ne prend que 10 minutes pour compiler toute cette nutrition en un seul repas et l'apporter à votre table. Bien que vous puissiez le manger quand vous le souhaitez, ce recette saine facile est un petit-déjeuner typique.

Écrasez un avocat mûr rempli de graisse et ajoutez-y un peu de sel, de poivre, de cayenne et de graines de chia. Étalez maintenant cette pâte sur une tranche de pain de blé entier ou germé grillé. Cette recette nutritive est sûr de garder votre ventre plein jusqu'à l'heure du déjeuner.

2. Omelette végétarienne dans une tasse

Cela semble intéressant, n'est-ce pas ! Ce qui est encore mieux, c'est que cette innovation et recette saine peut être préparé en seulement 10 minutes.

Pour ça recette nutritive, il vous suffit d'ajouter deux œufs, des poivrons hachés, des tomates et des épinards, ainsi que des épices comme du sel et du poivre dans une tasse graissée. Mettez le contenu avec la tasse dans le micro-ondes pendant deux minutes. Votre petit-déjeuner sain, copieux et riche en protéines est prêt à savourer vos papilles gustatives et à vous garder actif et énergisé pendant des heures. Maintenant, c'est ce qu'on appelle un vrai recettes saines faciles.

3. Crêpes aux 3 ingrédients

Qui n'aime pas les crêpes ? C'est un favori de tous les groupes d'âge, n'est-ce pas? Et imaginez quel plaisir ce serait de préparer ça recette saine facile comme chez vous pendant cette période de confinement et profitez-en en famille !

Cette idée de repas sain nécessite des bananes, des œufs et de l'huile de noix de coco pour préparer des crêpes moelleuses et délicieuses en quelques minutes à la maison. Ce que vous devez faire, c'est écraser deux bananes avec quatre œufs. Cela fait, graissez une poêle avec de l'huile de noix de coco et versez la pâte dans la poêle et faites cuire pendant deux minutes. Une fois les crêpes faites, ajoutez-y de l'extrait de vanille, de la cannelle ou des myrtilles. Vous pouvez même arroser le plat de sirop d'érable pour ajouter à son goût et à son attrait.

4. Salade de petit-déjeuner aux superaliments

Essayons quelques recettes saines faciles avec cuisson sèche aussi. Que diriez-vous d'une combinaison de quelques superaliments pour bien démarrer votre matinée pendant cette période de confinement ?

Prenez des myrtilles, des épinards, un œuf poché et des noix hachées. Ajoutez-y un filet de vinaigre balsamique au miel. Chargé d'antioxydants et de nutriments stimulant le système immunitaire, vous pouvez parier que cela recette saine facile crie nutritif sans perdre son goût.

5. Chili végétarien rapide

Pensons à quelques rapides idées de repas sains pour le déjeuner. Qui veut avoir les mêmes légumes verts et légumes secs monotones et ennuyeux pour un repas de midi un après-midi de verrouillage?
Essayons ça recette saine facile dehors!

Videz une boîte de haricots rouges dans une grande casserole avec une boîte de tomates en dés et rôties, du maïs surgelé, des haricots verts et du bouillon de légumes. Ajoutez-y du sel, du poivre, de l'ail et de la poudre d'oignon. Faites-le chauffer entièrement au micro-ondes et votre recette saine pour le déjeuner est prêt en quelques minutes.

6. Wraps de laitue à la dinde

Envie de manger quelque chose de sain, nutritif et copieux pour le déjeuner ? Ce wrap de laitue de dinde est un recette saine facile qui ne nécessite que trois ingrédients et un temps de préparation rapide avant de le mettre sur votre table à manger.

Rouler les tranches de viande de dinde, le houmous et les grandes feuilles de laitue dans du pain brun. Vous pouvez même ajouter des tomates et l'assaisonnement de votre choix au wrap. C'est ça! Maintenant, vous pouvez profiter d'une lumière, mais super-remplissage recette saine en seulement 10 minutes.

7. Quesadilla au fromage

Nous n'avons pas toujours besoin de supprimer complètement le fromage de nos régimes alimentaires lorsque nous éliminons certains recettes saines faciles. Une quantité modérée de fromage peut très certainement faire un déjeuner sain.

Prenez une tortilla de blé entier ou germée et remplissez-la de provolone ou de mozzarella, qui peuvent toutes deux vous fournir la bonne quantité de calcium nécessaire pour la journée. Maintenant, à l'aide d'une cuisinière, d'un micro-ondes ou d'un presse-panini, faites-le griller pour obtenir un goût super délicieux. Voilà : un recette saine bien fait en 10 minutes.

8. Riz frit au chou-fleur et poulet

De l'eau à la bouche idées de repas sains pour le dîner pendant cette période de confinement peut vous permettre de passer un moment de qualité en famille à savourer et à retenir !

Vous pouvez utiliser vos restes de poulet de la cuisine de la veille pour préparer ce recette saine Pour dîner. Pour commencer, prenez des fleurons de chou-fleur et mélangez-les dans un robot culinaire jusqu'à ce qu'il obtienne une consistance semblable à celle du riz. Maintenant, prenez de l'huile de sésame dans une poêle et faites frire de l'ail, des légumes surgelés et ajoutez-y 1/4 de tasse d'eau. Gardez la casserole couverte jusqu'à ce que le chou-fleur ramollisse et que les légumes soient décongelés. Enfin, ajoutez les restes de poulet au mélange et savourez un bon repas plein de protéines nutritives.

9. Pizza aux champignons chargée

Avec Dominos et Pizza Hut verrouillés pendant cette période de quarantaine, le désir de pizza ne peut jamais être verrouillé, surtout si vous avez des enfants à la maison. Essayons de satisfaire l'envie de pizza hebdomadaire avec cette pizza faite maison qui constitue un parfait recette saine facile qui est à la fois puissant et nutritif.

Les champignons portobello ronds peuvent faire la magie pour vous tout en préparant ce idée de repas sain. Pour ça recette saine facile, vous devez retirer un gros champignon portobello rond et le remplacer par de la tomate, du fromage, du basilic, du sel et du poivre. Maintenant, placez-le dans un micro-ondes et faites-le cuire jusqu'à ce que le champignon ait ramolli et que le fromage ait fondu. Vos pizzas au fromage, savoureuses et délicieuses sont prêtes à être savourées pour un régal pour le dîner.

Accédez à des recettes plus nutritives

Le susmentionné recettes saines faciles peut rendre cette période de verrouillage amusante et agréable pendant que vous passez du temps de qualité avec votre famille. Si vous aimez cuisiner et êtes toujours prêt à relever de nouveaux défis, alors c'est le bon moment pour vous inscrire à ce cours de nutrition en ligne offert par Shaw Academy. Le cours en ligne fournit des informations sur idées de repas sains qui visent une alimentation équilibrée.

Inscrivez-vous aujourd'hui pour en savoir plus recettes saines faciles et tirer le meilleur parti de cette période de quarantaine.